Der Landestrainer-Tipp der KW10 zeigt das in dieser Saison neu eingeführte Cool Down Ritual für die Saison 2012/2013 - bestehend aus 4 Pflichtübungen und 3 optionalen Übungen. Das Abwärmen / die muskuläre Körperhygiene / die aktive Regeneration ist seit Jahren unsere Schwachstelle - der Großteil unserer Athleten absolviert das Aufwärmritual, macht regelmässig Athletiktraining und trainiert viel und intensiv - aber zum Gesunderhalt und schnelleren Regeneration, was gleichbedeutend mit höherer Qualität im nächsten Training sein kann, machen unsere Athleten zu wenig. Daher der Versuch dies in einem Ritual verpflichtend zu machen. Wer keinen Foamroller zur Verfügung hat kann ein sehr eng gerolltes Handtuch oder eine Plastikflasche stilles Wasser (gut verschlossen!) nutzen - hier für geb ich je nach Körpergewicht und Übung aber keine Garantie auf trockene Kleidung ;-). Haut rein!

Das habe ich beim Sport gelernt
dd